Meditation är intensiv vila i vaket tillstånd i tjugo minuter.

Tjugo minuters meditation motsvarar ungefär den vila du ger hjärnan under ett par timmars sömn. Men meditationen är effektivare än sömnen, den hjälper dig att se klart i pressade situationer, den ger energi, den gör dig koncentrerad.

Du blir mer öppen och avspänd och vågar vara dig själv. Du får lättare att kommunicera med andra och andra med dig.

Du klarar av stress och blir mer klartänkt och effektiv.

Du kommer inte att sluta röka eller dricka, men du kommer att skära ner. Använder du sömnmedel eller lugnande mediciner, minskar du eller slutar helt.
När du mediterar rensar du bort spänningar, som du tidigare behövde alkohol eller mediciner för att dämpa.

Du vågar lyssna på din intuition och instinkt och koppla ihop det med ditt logiska tänkande. Du blir en kreativ människa.

Att meditera tar två gånger tjugo minuter per dag. Du kan göra det hemma, på jobbet eller precis där du är. Effekterna får du successivt.

VETENSKAPLIGA STUDIER

Nervsystemets tillstånd har stor betydelse för kroppens hälsa. Grunden för perfekt hälsa är perfekt funktion hos det system som reglerar alla kroppsliga processer. Och det är nervsystemet. Sedan 1970-talets början har över 500 undersökningar gjorts om meditationens effekter.

Detta händer under meditationen:
Lägre syreforbrukning
Sänkt ämnesomsättning
Lugnare puls och andning
Dubbelt så djup vila som under djup sömn
Avspänning

Detta får du efter meditationen:
Kortare insomningstid och bättre sömn
Normaliserat blodtryck
Bättre koncentrationsförmåga, ökad kreativitet och mer energi
Psykisk och fysisk avspänning

Amerikanska studier visar att meditatörer är friskare än andra. De ligger på sjukhus hälften så länge och går hälften så ofta till doktorn. För personer över 40 sjunker siffran till en fjärdedel. De anses som särskilt låg risk för sjuk- och livförsäkringar.

På samma sätt som den enskilde människan kan bli friskare psykiskt och fysiskt med meditation kan företaget bli friskare.

Om många i företaget lär sig meditera blir effekterna omfattande. På ett amerikanskt kemisk-tekniskt företag med sviktande lönsamhet lärde sig på ett år 75% av de anställda att meditera. Efter ytterligare två år hade man nått dessa resultat:

Frånvaron hade minskat med 89%
Produktiviteten hade ökat med 52 %
Försäljningen hade ökat med 120 %
Produktutvecklingen hade stigit med 320 %
Vinsten hade stigit med 520 %

Den enda man gjorde för att påverka företagets utveckling under den här tiden var att utbilda personalen i meditation.